活力健肺操，助您肺復原！

作者：黃國揚醫師

最近疫情嚴峻，大家過得還好嗎？因三級警戒之下儘量不要出門，很多我的老病患都不太敢跑醫院看病。

因此彰基胸腔內科及肺復原中心，全體共同推出了「活力健肺操」。只要一把堅固的椅子、一個小空間就可持續斷練肺活量。

如果沒辦法來門診做肺復原，可以在家照著健肺操動一動身體、增強呼吸肌群的耐力，一定也會有幫助。
 

在影片裡，針對不同肺功能好壞，有四階段不同程度的健肺操。可以依照您的狀況，自行選擇能勝任的程度來做運動。現在我們就來看看吧！

 

一、羽量級

適合族群：很少活動、休息狀態就會喘的極重度肺活量不足者。

可以只坐在椅子上，用最低限度的肢體活動，訓練呼吸的輔助肌群。當肌肉強壯了，吸氣吐氣也會比較不費力。

二、輕量級

適合族群：只要活動、彎腰就會喘的重度肺活量不足者。
一樣是以坐著的方式進行運動，再加入一點下肢肌群的訓練。

三、中量級

適合族群：中度運動容易喘的中度肺活量不足者。

以溫和的全身性運動，循序漸進活力健肺！

四、重量級

適合族群：缺乏運動的一般人。
如果大量運動容易喘，可以每天跟著跳，提升心肺功能。

每支影片只有七分鐘，如果做完還是游刃有餘，可以再視個人能力追加一兩輪。

最難熬的時刻總是會過去，我會繼續在這裡守護大家的健康。這是一場持久戰，希望大家都能吃飽睡好放寬心，適度運動增強免疫力喔！